dieta zeby

witaj, hmm na sam początek zajmij się dietą, szkoda wydać 350 zł i brać suple, ale bez diety, za takie pieniądze będziesz miał fajny zestaw, a szkoda żeby się zmarnował... hmm, może teraz weźmiesz coś mocniejszego od mono, albo coś w połączeniu z mono, np. mono vitalmaxa+cm3 treca mono vitalmaxa+cell pump biogenixa albo możesz też tak spróbować: [...]

Witam ponownie! }:-( Tak jak wcześniej pisałam - obiecany przegląd tygodnia. Nie wiem co się stało, ale strasznie kiepsko gospodarowałam czasem w tym tygodniu... Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W [...]

[...] przez 1,5 tygodnia spałem może z 12 godzin w sumie :D Mimo tego nie odczuwałem senności w dzień... Ale co mi tam... po 2 tygodniach zeszło ze mnie 5,5kg (oczywiście do tego dieta, aeroby i trening siłowy), za***iście się wyrzeźbiłem i korzyści zdecydowanie przewyższają wady :D Ale na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu... nie, nie przetrenowuje [...]

Najpierw Dieta; Kcal: 2500 1400 Białko; 210g Węgle; około 60 w nie treningowe + w treningowe 80g (okołotreningowo) Tłuszcz; 157 w treningowe / 120 w treningowe Białko: głównie kurczaki, ryby, ser twarogowy, jaja Tłuszcz: oliwa z oliwek, gold omega-3 4 caps dziennie, masło, no i z jaj i sera Węgle; w nie treningowe z warzyw (około kilograma) [...]

odnośnie diety brakuej tam 6 posiłku (nie wkleiłem ___________________________ 6. ser twarogowy tłusty (domowy może być wiem ze nie będę znał dokładnych proporcji no ale przyjmę że ma on na 100g 18 b/11 t/4 ww) jeżeli całkowicie by nie pasował zamienię na chudy ze sklepu choć wolałbym domowy bo lepszy Co do 6 posiłku czasem będę musiał zastąpić [...]

Na siłe jest Trening Wraz z Rozwinieciem miesni siła bedzie wieksza do tego mozesz zastosować plany treningowe na siłe musisz mieć Diete żeby zbudować miesnie i miec eneregie Kreatyna podniesie tylko wytrzymalosc I jak czytam że ktos chce cos połączyć z "białeczkim" A w Twoim przypadku Bulkiem to naprawe widać brak wiedzy, brak chęci [...]

[...] przeplynac nie moge) Co do diety,moze mi jakas polecicie zebym w przecietnym czasie mogl osiagnac swoja idealna wage,zachowywujac przy tym wszelakie proporcje,a takze zeby dieta byla zdrowa?Bo moim celem jest schudniecie przy jednoczesnym przyborze miesni na cialo;P Ale jeszcze raz dziekuje za rade Zmieniony przez - drewno16 w dniu 2012-02-19 [...]

kavva wiem co robię,ale ja mam taki organizm żeby mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i [...]

nie wiem czy to znajdzie zrozumienie na forum sportowym :-) ale marzę o szczupłych udach, które będą miały 50-48cm w obwodzie i będą proporcjonalne... i chętnie podjęłabym się w tym celu wykonania jakiegoś rozsądnego planu, który nie spowoduje znowu (jak moje bieganie) dalszego powiększania się ud. Nie wiem jednak, jaki trening miałabym wykonywać [...]

[...] Dla przykładu po koxie czyli terapii hormonalnej trzeba liczyć minimum 3 miechy żeby organizm względnie doszedł do siebie. Nie ma powodu żeby z nikotyną było krócej. Dobra dieta tylko zmniejszy przybieranie na masie. Dodatkowo jeżeli wcześniej redukowałeś to przybieranie masy jest dramatyczniejsze. Dżo dżo ekszyn - satisfakszyn ;-) Odczekaj [...]

Dasie a słyszałaś o czymś takim jak "urozmaicona dieta", "umiar", "rozsądek"? Nikt nie każe Ci nie tykać, nie wąchać, nie jeść czy unikać jakiegokolwiek kontaktu z tą rybą. Owszem, są lepsze wybory, ale nie zawsze w zasięgu ręki, czy to z powodu dostępności czy portfela. Jak Ci ktoś powie, że żubr lepszy niż wołowina, to w Puszczę Białowieską [...]

cześć malgo dieta wydaje sie w porządku, nie jesteśmy w końcu zawodowcami, żeby tak totalnie eliminować różne ekscesy dietetyczne, typu ser żółty oczywiście nie powinna to być podstawa diety, ale plastek raz na jakiś czas jeszcze nikomu nie zaszkodził z tych makaronów też nie musisz rezygnować, razowe czy pełnoziarniste to świetne źródło wegli [...]

[...] 3. wypady dalekie 15(na noge)x 16kg 15x18.5kg 10x18.5kg 4. ugiananie nóg leżąc 1x100 1x100 18kg rozciaganie nie potrafilam nogi podniesc zeby ja rozciagnac hehe:-D dieta czysta jeszcze nie policzona Gadanina ja juz prawie na walizkach , jutro wyjazd8-)8-)8-) napewno bedzie duzo ruchu (zakupy, spa, basen itp.) Miche bede trzymac czysta, [...]

[...] ograniczyc trening na silowni ? iron handa o ile sie nie myle mozesz kupic na armpower.net a napeno na allegro. 120-130 zl do niego prawdopodonie bedzie dolaczona instrukcja obslugi wiec wszystko bedzie wytlumaczone jak cwiczyc itd. 7. Jakies suplementy przydadza sie ? Bo dieta to wiadomo. mozesz zainwestowac w carbo i jakies witaminki pozdro/

Dzień 18. Treningowy Postanowiłem poćwiczyć dzień po dniu, żeby mieć fajne wolne święta. Skoczyłem wczoraj do reala po filet z łososia. Mimo, że poszedłem rano to była juz końcówka. Rozchodził się jak świeże bułeczki. Co za tym iddzie cały wczorajszy dzień oparty był na łososiu. Podczas treningu było czuć, że to drugi dzień pod rząd, ale wszystko [...]

Dzieki za dotychczasowe odpowiedz. Tak btw. poszedlem dzis pocwiczyc, wiec mialem czas na przemyslenia. Dieta z powyzszej rozpiski w stosunku do dukana ma nastepujace roznice: - w przeciagu tygodnia (srednio) moze troche mniej warzyw - więcej węglowodanów. Studiując linki podwieszone na temat zdrowego odżywiania, wszędzie jest podkreślone że [...]

[...] w pasie lecialo a waga zeby stała i tak jest super w porównaniu jak do zeszłego roku (10 kg mniej), w koncu z grubasa zmieniłem sie normalnego człowieka próbowałem CKD ale dieta nei dla mnie, bo niestyt mam słabo wole i nie wyurabim bez podjadania ;/ to na zwyklej diecie jak podjem 200 kcal przy -400 w zalozeniu wiec i tak mam -200 a na CKD jak [...]

Jutro ostatni trening siłowy według tego planu - FBW, który przedstawiłem wyżej. Generalnie w niedziele minie 6 tygodni (bez paru dni) od kiedy jestem na FBW i IF'ie. Szczerze powiedziawszy nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Na pewno chcę kontynuować treningi na siłowni i może coś oprócz tego - basen, tabata. Mogę dalej ciągnąć FBW po zamianie [...]

staz; 5 miesiecy z 2x1miesieczna przerwa dieta: brak treningi dodatkowe:wt,czw,sob karate - pon, sr, pia zaczalem codizc na saune silownia:pon,wt,czw biceps:36 klatka: 118 udo: 59 waga:76 wzrost:173 mam slaba przemiane materii, chchial bym troche przybrac na masie i przy okazji wyrzezbic cos, czy ejst taka mozliwosc? jaka dieta? co jeszcze dodac? [...]

Stodolar po 6 latach przemyslanego treningu z dieta nie trzeba byc na pompie zeby wygladac nie przecietnie. A ty poprostu wygladasz jak karzdy inny mezczyzna w twoim wieku.